Три способа остановить мысли и изменить жизнь. Об остановке мыслей

Прим. публикатора

Я бы хотел дать вам сегодня упражнение по остановке мыслей, так сказать передать вам свой опыт. Во всех практиках есть свои секреты, которые способны на много сократить путь к достижению определенных результатов. Такой секрет есть и в практике остановки мыслей или трансцендентальной медитации. Вначале моего Пути, меня долго уверяли в том, что для остановки мыслей нужно долгие и упорные часы тренировок. Но я смог найти короткий путь к достижению реальной остановки мыслей, и благодаря этому смог создать метод, который подойдет буквально любому. К примеру, совсем недавно, я научил ему одного человека, который смог в течении 5 минут достичь полной остановки мыслей, причем человек этот был совершенно не подготовленный и далекий от всевозможных мистических переживаний.

Но прежде чем дать свою методику, я бы хотел немного поговорить с вами об остановке мыслей или трансцендентальной медитации, о целях и назначении этой практики. Основная цель остановки мыслей, это изменение состояния сознания с последующим достижением трансовых состояний, состояний нирваны и Просветления.

Подобные практики на первый взгляд кажутся трудными, потому, что с началом их применения становится ясно, что сама мысль имеет трехмерную систему. Если сказать проще, человек способен одновременно думать в разных направлениях, и о разных вещах. Позже я это поясню. На востоке практика остановки мыслей называется трансцендентальной медитацией, и заключается в упражнении "повторения", вернее повторения какой-либо определенной мантры. За счет чего, при длительном повторении, происходит не только сама остановка мыслей, но порой и вхождение в высшие состояния сознания. Сами мантры бывают разные.

Есть мантры общие - доступные для всех, а есть мантры, которые подходят определенному человеку. По крайней мере, в одной из школ меня пытались убедить в том, что для каждого человека существует своя мантра, которая подходит только ему. Стоит только найти ее, чем, собственно говоря, они и занимались. В этом конечно есть своя доля правды, но подобрать такую мантру для определенного человека способен только высоко развитый духовный мастер, а в этой школе я таковых не наблюдал. Но сейчас я действительно обладаю техникой, подходящей буквально для любого человека, даже для тех, кто никогда не слышал об остановке мыслей.

Некоторые люди считают, что трансцендентальную медитацию придумали на Востоке. Но на самом деле это не так. Задолго до этого в древнем Египте уже существовали подобные школы "повторения". Конечно, нет серьезных источников, чтобы считать, что именно оттуда и пришло это знание, но я подозреваю, что свое начало трансцендентальная медитация берет именно из Египта за десяток тысячелетий до появления его на Востоке. Кроме того, было бы не правильно сказать, что только на Востоке применялась практика трансцендентальной медитации, остановки мысли, Просветления и вхождение в нирвану. Подобная практика существовала во всем мире, во всех религиях, даже в языческом шаманизме. Стоит только вспомнить книгу Кастанеды учение дона Хуана. В ней огромную роль играет остановка мыслей или как сам дон Хуан говорил, остановку ассоциации, которая ведет к "остановке мира". То есть вхождение в особое состояние сознания и возрождение энергетического тела человека, то есть астрального.

Если посмотреть на мировые религии то можно с полной уверенностью утверждать, что они вовсю пользуются методами трансцендентальной медитации. Возьмем, к примеру, христианство. Ведь что такое молитва и многократное ее повторение? Это та же мантра, и выполняется она в том же исполнении. Я бы даже сказал, что в лучшем исполнении, чем просто мантры, по крайней мере для западного человека. Попробую объяснить.

Когда я впервые познакомился с мантрой, сами религии Востока были для меня чуждыми, да и сейчас православие остается для меня родным по духу, хотя я проникся и осознал другие религии и учения. Хотя я и понимал смысл мантры, но повторял их без каких либо чувств и эмоций, просто слушая колебания которые они производили. Естественно это не такая уж и легкая практика. Читая православные молитвы, я испытывал духовный подъем, особые религиозные чувства. Именно такая практика могла способствовать к духовному подъему, чем обычное повторение мантры.

В христианстве, кроме обычных повседневных молитв существуют молитвы, четко построенные на принципе трансцендентальной медитации. К примеру, "Богородицино правило" включает в себя основную молитву, которую нужно повторять десять раз. После этого читать молитву из правила. Таких правил пятнадцать, и перед каждым нужно прочесть десять раз молитву "Богородица, дево радуйся... ". Это и есть христианское трансцендентальное повторение. Кришнаиты, например, в течении дня поют и проговаривают в уме молитву "Хари Кришна, Хари Рама...", что является их вариантом трансцендентальной медитации.

Подобное существует и в православии. Чтимый многими святой Серафим Саровский, например, сказал: "Если вы будете читать молитвы на весь день, и к этому в течении дня постоянно читать "Господи, Иисусе Христе, сыне Божий, помилуй мя грешного" или просто "Господи, помилуй", то вы добьетесь высокого духовного развития, только лишь выполняя это правило". В прошлой статье я упоминал о книге "Отец Арсений". Так вот именно его набожность, служение Богу и людям, и постоянное повторение молитвы "Господи, помилуй", привело отца Арсения к открытие в себе духовных способностей, дара.

Подобное трансцендентальное повторение существует во всех религиях мира. Само слово трансцендентальное происходит от слова транс, что подразумевает в себе именно вхождение человека в трансовые состояния сознания, или проще говоря в транс. В подобных состояниях действительно появляется возможность различных мистических и иных переживаний. В моменты глубокого транса сознание и эмоции человека достигают частоты необходимых вибраций, что может способствовать соединению низших центров с высшими, что открывает для человека огромные возможности. Сейчас я лишь хочу, чтобы вы поняли, что сам принцип трансцендентальной медитации или остановки мыслей, заключается в повторении. И на самом деле не важно, что это будет за повторение.

Дело в том, что действительно, принцип повторения, один из основных элементов в создании религии, и духовного развития. Возможно, вам это действительно сейчас сложно понять, каким образом все это происходит, но просто постарайтесь уяснить, что мантра, молитва или что то еще, — это не суть, а суть достижений лежит именно в принципе повторения. Осознав это, вы очень много сможете понять и достигнуть.

Вот теперь пришла пора перейти к обещанной мной в начале статьи практике по остановке мыслей. Действительно придуманный мной метод имеет огромные результаты, я бы даже сказал фантастические. Правда стоит оговориться заранее. В методе есть секрет, без которого все результаты будут точно такими же как и при обычной медитации. С секретом, вы сократите время достижения результатов в сотни раз. Эту тайну, я так же открыл для себя сам. Так что сначала, я дам вам саму методику, упражнение по остановке мыслей, а уже потом открою секрет, который способен любого почти моментально привести в состояние чистоты ума. Методика.

Когда я длительное время занимался трансцендентальной медитацией, я понял несколько существенных моментов. Во-первых, словесное повторение мантр, молитв или просто слов, имеет множество сложностей. Ум рано или поздно начинает отвлекаться. Само по себе неудобство и длина мантр ведут к тому, что мы все равно продолжаем думать. Во-вторых, для этого нужно постоянное высокое сосредоточение, концентрация. Это и хорошо и плохо. Почему хорошо это понятно, развитие концентрации, а плохо тем, что в действительности, человек не способен в связи с определенными законами на долгую концентрацию. Подобное ни к чему не приведет, так как для этого нужно значительное количество энергии. Третье, это то, что нужно очень много времени для того, чтобы само повторение мантры вошло в привычку, что позволило бы на более длительное повторение. Но с другой стороны сама привычка, включает механизм двойного мышления. То есть, одновременное повторение мантр и включение потока мыслей. Все это привело меня к мысли о ненадежности мантры, и небольшой ее эффективности. Лишь при очень большой практике была возможность реально добиться каких либо результатов. Чтобы вы могли себе это представить скажу, что на это уйдут годы.

Мне нужно было найти более простой и естественный способ как для себя, так и для своего тела. Это оказалось не так сложно. Вот тогда я подумал о дыхании и возможности эффекта синхронного повторения. Дело в том, что мы в мыслях можем думать не только словами, но и звуками. Ведь по своей сути, слова, это и есть звуки. Суть метода в том, чтобы повторять в уме дыхание, звук дыхания синхронно с основным дыханием тела. Как бы слушая, концентрируясь, следя за дыханием, но повторяя его в уме. Смысл в том, что дыхание в мыслях сливается с дыханием тела, и получается практически мгновенная пустота мыслей. Вроде вы и думаете дыханием, но одновременно наложение дает четкий эффект пустоты, остановки мыслей. И это действительно так, появляется чистота ума и остановка мыслей. Эффект и действие этого упражнения удивительный. Я назвал его "Мыслить дыханием".

Преимущество этого метода перед другими упражнениями по трансцендентальной медитации во многом. Во-первых, сама остановка мысли происходит практически мгновенно. Во-вторых, в этой методике не нужно много энергии для концентрации на теле, она происходит сама по себе. Пытаясь мыслить дыханием, мы невольно заставляем себя чувствовать свое тело. Это способствует к быстрому достижению особых состоянии сознания. С этой методикой человек достаточно легко входит в различные трансовые состояния сознания. А при достаточной практике даже в состояние глубокого транса с раскрытием Я, пробуждением, и открытием особых способностей.

Совершенно недавно, мне удалось этим методом ввести в состояние чистого ума человека, который никогда не занимался ни йогой, ни чем иным, более того понятия не имел не только о трансцендентальной медитации, но и о том, что вообще такое медитация. В общем человек не нашего круга. Более того я смог за 15 минут полностью его Пробудить, что мгновенно вызвало у него цепную реакцию, повлекшую раскрытие некоторых из скрытых способностей. К примеру, этот человек действительно увидел, что все люди вокруг него Спят. Не понял это, а увидел. Почти сразу начал видеть суть вещей, и многое другое.

А теперь о секрете , который увеличивает работоспособность даже этого метода, и который стоит знать. Секрет мастерства. Постоянно медитируя я понял, что как бы мы не старались, но рано или поздно, по мимо остановки мысли параллельно включается и внутренний диалог, как будто бы на другой параллельной волне. Все начинается обычно с мысли: "да, я не думаю", или же подобной. Стараясь тормозить параллельную волну, делаешь еще хуже. Вот тогда, медитируя над этим, я осознал одну вещь. Мысль, сама по себя не является прямой или линией переходящих слов. Мысль трехмерна, и находится в объеме. Если проще, то мы способны одновременно думать о разном, например, напевать в уме песню и размышлять о девушке, погоде или вообще непонятно о чем. Это получается уже две линии мысли, координаты. Какая же третья? Третьей координатой мысли является образы. Ведь мысли бывают не только знаковыми, но и в виде образов, картин, и проходят они одновременно с знаковыми. Вот тогда я действительно осознал, что мысль трехмерна. Это отвечало на многие вопросы.

Стало достаточно ясно, почему полная остановка мыслей так затруднена и практически невозможна. Медитируя далее на эту тему, а позже переключившись на остановку мыслей, в какой то момент я отпустил одну из линий мысли, перестал ей препятствовать, полностью сконцентрировавшись на второй, то есть "мыслить дыханием". В этот момент, лавина мыслей обрушилась на меня с параллельной линии, и тут я Осознал, что все эти мысли не мои. Все они текут сами по себе, это не я думаю, и размышляю, они отдельны от меня. Я это не понял, а действительно Осознал. В этот момент все мысли остановились и я Прозрел. Нет, те мысли с другой линии невозможно остановить, только лишь потому, что они не принадлежат мне. И чтобы они мне не говорили, я знал, что это не я и мысли не мои. В тот миг они просто отошли на второй план, как будто их и нет. И их действительно не было во Мне. Вот это и есть тот секрет, который поможет вам достичь того, что вы на самом деле достойны. Пробудится ото Сна, и открыть в себе те способности, к которым стремитесь. Дышите Мыслями, и помните, что все ваши мысли, это не ваши мысли, они вам чужие, и чужды.

Андрей проснулся и начал думать, о чем? – а ведь и не ясно, где тут суть в этом мыслительном потоке, и оказывается, что для мозга это абсолютно и не важно. Он пробудился, принялся жевать свою мыслительную жвачку и ему вовсе не хочется останавливаться. Это просто привычка, такая своеобразная и вредоносная привычка мышления. Молодой человек вспомнил, что сегодня, наконец, начались выходные, обрадовался, а потом нахмурился, ведь они снова так быстро пролетят. Но тут он подумал о планах, а потом о работе, о погоде, о друзьях, потом выглянул в окно – и снова о погоде и снова, о планах…

По мере того, как мозг просыпался, мыслительный процесс все быстрее укорялся и одну мысль отделить от другой становится все сложнее, они смешиваются в мысленную кашу из всего подряд. И по итогу уже не ясно, а от чего же так резко изменилось настроение, и почему же теперь хочется совсем иного, нежели полчаса назад. Темы раздумий представляются самые разнообразные и порой, весьма неожиданные. И каждая мысль оставляет свое особенное послевкусие и зачастую влияет на формирование настроения.

Современный человек много думает, иногда даже слишком много, порой совершенно не замечая этот утомительный фоновый процесс у себя в голове и не подозревает, что же в действительности творится в его мыслях. А ведь известное философское изречение гласит «Жизнь человека всегда движется в сторону его самой сильной мысли». Количество информации стремительно растет и, зачастую, в ней настолько сложно разобраться, что она поглощается целиком и без разбора.

От подобного переизбытка информации следуют неприятные последствия – такая своеобразная информационная интоксикация. Людям редко удается отслеживать свои мысли, а, тем временем, с каждым днем внутренние диалоги, бурные дискуссии незаметно набирают все новые и новые обороты и, чтобы голова не взорвалась, этот поток мыслей надо уметь вовремя остановить. Ниже приведена квинтэссенция действенных способов как остановить поток мыслей в голове.

Останавливать поток мыслей – полезное умение

Поток мыслей представляет из себя яркий микс из накоплений за дни, недели, месяцы и годы информации, прожитых эмоций, критических оценок, различных сопоставлений ситуаций и событий, воспоминаний, фантазий и т.п. Если бы все перечисленное имело свое уникальное правильное место в голове человека – тогда было бы проще, однако мозг человека устроен так, что без упорядочивания весь этот мысленный набор превращается в мусор. И, прежде чем навести порядок, нужно прекратить захламлять свое ментальное пространство, где зарождаются и развиваются ваши мысли.

Методы:

Ниже будут описаны методы более подробно. А сейчас предлагаю ознакомиться с некоторыми методами по остановке потока мыслей:

• «Здесь и сейчас».
• Приостановление дыхания.
• Белый экран.

Я нахожусь «здесь и сейчас»

Один из простых и, в то же время, результативных способов, приостановить бурлящий поток мыслей – это вспомнить о том, где вы сейчас находитесь, что происходит и окружает вас в конкретный момент жизни. Нужно оглянуться вокруг и постараться намеренно воспринять все то, что попадает в поле зрения и ощущается. Присмотреться к людям, которые находятся рядом или рассмотреть предметы, которые у вас перед глазами, вспомнить как они называются, как появились в вашей жизни и какие имеют свойства. Вдохнуть полной грудью, потянуться, осознать пространство, в котором вы находитесь, его размеры и форму, причувствоваться к ощущениям своего физического тела. Таким образом фокус внимания сместится и ваш поток мыслей остановится.

Задерживаем дыхание

Для того чтобы испробовать этот метод, вам нужно отметить каково оно – ваше дыхание. Необходимо ощутить его глубину и ритм, то, как вы вдыхаете через нос воздух, затем он достигает ваших легких, происходит еле заметная остановка и затем вы его выдыхаете. Когда вы не контролируете этот процесс, с каждым этим действием в голове появляются различные мысли, которые могут устремляться в самых разных направлениях, которые могут подпитываться возникающими эмоциями или внешними событиями. Нужно взять этот процесс под контроль и начать отслеживать свое дыхание.

Скорость мысли неким образом связана со скоростью сердечного ритма человека, а соответственно и с темпом дыхания. Вы замедляете свое дыхание и, вместе с тем, замечаете то, как меняется скорость ваших мыслительных процессов.

В это время можно прикрыть глаза, расслабиться и начать настраиваться на приятную тишину, которая скоро возникнет от отсутствия копошащихся мыслей в голове. Далее по своему самочувствию вы выбираете подходящий момент и набираете достаточно воздуха так, чтобы заполнить примерно ¾ легких, затем мягко останавливаете и задерживаете дыхание. Одновременно с этим действием остановится и ваш поток мыслей.

Представляем чистый белый экран

Данный способ, скорее, подойдет творческим людям с хорошим подвижным воображением или же тем, кто стремится его развить и освободить голову от мыслей. Все приходящие в голову мысли можно отразить на экране вашего внутреннего взора. У каждого человека этот экран будем иметь свою уникальную форму, особое обрамление и цвет. В каждую секунду он может изменяться самым неожиданным образом, но иногда в его образе можно отыскать некие отличительные признаки, которые остаются неизменными на протяжении определенного времени. Обратите внимание на его цвет и тон.

Насколько колоритны ваши мысли? Поскольку практически все мысли имеют свой особый эмоциональный оттенок, они окрашиваются в разные цвета и рисуют в воображении своеобразные картины. Для отключения мыслей вам нужно будет обесцветить свой внутренний экран. Чтобы с помощью цвета повлиять на ход мыслей, некоторое время потребуется отслеживать эмоциональный заряд своих мыслеобразов и, в соответствии с ним, окрашивать в свой внутренний экран. Цветным может быть сам фон или происходящее на этом экране. Начать лучше с ярких цветов и постепенно снижать их интенсивность по направлению к белому. И в тот момент, когда ваш экран приобретет белый полупрозрачный цвет, мысли станут прозрачными и потеряют свою былую силу, которая ранее управляла вашим мыслительным потоком.

Ежедневные практики приносят быстрый результат

Стремление человека управлять своими мыслями во многом свидетельствует о том, что человек готов взять на себя ответственность за управление своей жизнью. А это — хороший знак. Так, человек становится на путь свободной личности, он направляет свои уникальные внутренние ресурсы на эффективную самореализацию и достигает высокого уровня осознанности. Попробуйте данные техники и, вскоре вы заметите, что направлять и отключать мысли — не только полезный навык для нормализации внутреннего состояния, но и гармонизация личности человека в целом.

1. Представьте себе, что ваши заботы написаны мелом на доске. Вам же полагается спать, а не читать написанное! Поэтому как только перед вашим мысленным взором что-нибудь появляется на доске, вы как бы берете губку и стирайте написанное. Появится новая проблема, пускайте губку в ход снова. Опять вас что-то мучает? Немедленно сотрите написанное! Итак продолжайте беспрерывно и сразу стирать всё, появляющееся на доске.

2. Попробуйте представить в голове картины красивой и спокойной природы. Как шатаются от ветра камыши, как дребезжит вода в озере.

3. Представлять себе экран испорченного телевизора,или без антенны, когда экран ничего не показывает. А уже несколько месяцев придумал такую технику: ложусь на спину и просто не пускаю мысли в голову, они как назойливые мухи лезут, все-равно не пускаю, в голове пустота, и иногда за несколько минут засыпаю.

4. Сегодня очень всего много можно найти в интернете различные практики и медитации, например, если не можете отпустить или простить человека, то есть соответствующая медитация "Как простить и отпустить любимого человека", если не уходит гнев, то также множество всего на эту тему. Просто перед сном надеваете наушники, включаете аудио, закрываете глаза и слушаете.

5. Следующий способ потребует наличия небольшого воображения. Представьте, что ваша голова это компьютер на котором открыто множество файлов. Они грузят вашу оперативную память, мешают нормально работать. Что вы обычно делаете в таком случае на компьютере? Правильно закрываете ненужные файлы и приложения. Так же поступите и в вашей голове. Прикройте глаза, представьте свои мысли в виде открытых текстовых файлов, каких-то приложений и мысленно закройте их. Как экспресс вариант этого способа можно представлять большую кнопку стоп и нажимая на неё отключать все мысли разом. Или красный крест, который все мысли перечеркивает.

6. Следующий способ потребует наличия небольшого воображения. Представьте, что ваша голова это компьютер на котором открыто множество файлов. Они грузят вашу оперативную память, мешают нормально работать. Что вы обычно делаете в таком случае на компьютере? Правильно закрываете ненужные файлы и приложения. Так же поступите и в вашей голове. Прикройте глаза, представьте свои мысли в виде открытых текстовых файлов, каких-то приложений и мысленно закройте их. Как экспресс вариант этого способа можно представлять большую кнопку стоп и нажимая на неё отключать все мысли разом. Или красный крест, который все мысли перечеркивает.

7. Думание на иностранном,т.е. любую мысль пришедшую в голову нужно перевести например на английский. Почему-то после этого в голову наступает вакуум.

9. У вас по-прежнему в голове крутится много беспокойных мыслей? Тогда вам поможет одна отрезвляющая мысль: «Все заботы могут подождать до утра». Повторяйте про себя эту фразу много раз, пока она не начнет действовать.

10. Используйте техники визуализации. Визуализацию можно сравнить с хорошо всем известной техникой счета овец, но визуализация во много раз эффективней. Техника визуализации очень проста: вам нужно нарисовать в уме картинку, которая вас успокаивает и убаюкивает. Это может быть то, что вы когда-либо видели или же плод вашего воображения. Нет никакой разницы, главное – образ должен действительно вас успокаивать.
Нужно постараться представить себе образ или картину как можно детальней, что позволит удержать ваше внимание в фокусе в течение длительного периода времени. Подходящими образами являются: закат на море, зеленый луг с ручьем, вид заснеженных гор.… Это может быть все, что угодно. Все, что по-настоящему вас успокаивает и поднимает настроение.
Восстанавливайте в уме приятный вам образ каждый раз, когда испытываете трудности при засыпании. Удерживая в уме картинку, сначала концентрируйтесь на цветах и формах, а затем медленно переносите внимание на детали. Волны на море, медленное покачивание колосьев на ветру, парящие над верхушками гор птицы… Ваши мысли постепенно затихают, веки тяжелеют и вы все глубже и глубже проваливаетесь в сон.

11. Даже если я засыпаю спокойно и мой разум в такие периоды жизни расслаблен, я стараюсь всегда произносить установку на сон: "Я засыпаю спокойным, лёгким, светлым и радостным сном. Во сне я полностью восстанавливаюсь и отдыхаю. Я наполняюсь Светом и Любовью". После такой простой установки мне ещё ни разу не снился плохой сон. Обычно тогда я вообще отключаюсь и не вижу снов. А с утра чувствую себя великолепно.

12. Закройте глаза. Расслабьте мышцы и выровняйте дыхание. Представьте, что ваша голова – воздушный шар. Внутри него – только чистый, свежий воздух, в котором растворяются и исчезают все тревоги и мысли. Прочувствуйте его оболочку – сквозь нее не может проникнуть ничего, шар абсолютно пуст. Прочувствуйте легкость, воздушность шара. Побудьте в этом состоянии столько, сколько вам нужно.

13. Отведи себе для разных дум и переживаний специальное время (желательно за пару часов до сна) и специальное место. Например, это может быть удобное кресло за письменным столом, где ты можешь подумать и поискать решения беспокоящих тебя вопросов и оставить потом эти переживания в этом кресле. Пусть кровать будет местом только для отдыха.

14. Заняться сексом. Хороший секс, как известно, очень даже помогает нам расслабиться и заснуть спокойной и удовлетворенной в объятиях любимого.

15. Благодарить и порадоваться тому, что есть. Этот способ поможет переключиться с негативных мыслей на приятные и расслабляющие. Можно благодарить жизнь, Бога, себя, других людей за их участие в твоей жизни, за их помощь, любовь и доброту. После такой практики ты заметишь, что проснешься с утра цветущей как роза и в шикарном настроении, без каких-либо следов усталости и недосыпания.

16. Представьте себе, что над вами расположены огромные песочные часы, а ваша голова – их нижняя часть. И в нее медленно, очень медленно, сыпется сверху песок. Тонкая струйка покрывает всю поверхность вашего мозга, оставляя после себя сплошной ровный слой. Этот слой такой плотный, что ни одна мысль не может проникнуть через него. В вашей голове безбрежный покой и тишина.

17. Представьте себе, что ваша голова подобна пустой банке. Начните постепенно наполнять ее мелкой галькой. Камешек за камешком постепенно складываются в вашей голове. Вот их слой уже достигает самого верха. Хорошо рассмотрите, как плотно лежат камешки, много ли пустого места между ними. А потом “возьмите“ большой совок и засыпьте песком все просветы.

18. Представьте себе, что ваша голова полностью наполнена жидким золотом. Словно у вас внутри огромное озеро из чистого золота. Рассмотрите хорошо его поверхность. Убедитесь, что эта жидкость очень вязкая и тяжелая. Ничто не может всплыть в ней. Здесь затухает каждый звук. Вот также и ни одна мысль не может появиться на ее поверхности. Все мысли остаются где-то там, в глубине.

19. Представьте себе, что в вашей голове есть волшебный веник. Как только у вас появляется новая мысль, вы сразу же, как хорошая хозяйка, берете веник в руки и выметаете ее куда-то за пределы своей головы. Постепенно в вашей голове становится все чище и чище, а мыслей – все меньше и меньше.

Одной из самых важных для здоровья и успеха человека способностью является умение по первому желанию остановить поток мыслей. Первый закономерный вопрос: почему так важно остановить мысли. Причин останавливать бесконтрольное и хаотичное движение, возникающих спонтанно образов и эмоций множество.

Но я буду говорить о том, что важно в этом для меня и о том, что поверяла на практике.

Для тех, кто знает почему важно регулировать поток мыслей, но не знает как останавливать мысли, можно начать прочтение сразу со второй части СПОСОБЫ ОСТАНОВИТЬ МЫСЛИ.

Мои причины останавливать поток мыслей

1 . Бесконечный поток мыслей вызывает резкие и скоротечные, а иногда затяжные перепады эмоционального характера, что приводит к нервным стрессам, а впоследствии к другим патологиям.

2 . Принять верное решение, когда мозг лихорадит мыслями, шансов практически нет, а додумать основательно какую-либо мысль становится практически невозможным.

Звучит красиво, загадочно, а главное устрашающе. Но как человек любознательный лично я спросила бы «как и почему это происходит ».

Мысли и реакции

Каждая мысль ведет к появлению эмоциональной реакции, в последствие проявляющейся на физическом уровне. Думаю, все знают о простом эксперименте с лимоном, а точнее с мыслями о нем.

Подумайте о том, что вы жуете лимон и вы ощутите, как повышается слюноотделение, хочется сглотнуть или сплюнуть лишнее.

С мыслями «о другом» происходит то же самое! И чем глубже и длительнее обдумывание, тем более яркими и заметными становятся реакции.

Стоит подумать о ситуации или личности, которая вызывает неприятные ощущения, появляется следующая мысль, ассоциация, воспоминание, влекущее за собой желание действовать так, как до этого в принципе не было необходимости. Появляется некая увлеченность идеей, основанная на создавшемся эмоциональном фоне.

Происходит наслоение одних мыслей на другие вместе с их эмоциональным фоном, способное приводить к действиям .

Это называется «попасть под горячую руку». Самым распространенным примером наслоения эмоций из-за невозможности остановить мысли, с которым сталкивался каждый как участник или наблюдатель, является конфликт на работе (или другом любом коллективе), после которого проявляется или просто ощущается резкость по отношению к близким или знакомым (или ситуация наоборот).

Остановить мысли – улучшить свою энергетику

Есть еще и энергетическая составляющая проблемы с непрерывным потоком мыслей негативного характера. Думаю, каждый знает или просто встречал человека, который будто «светится счастьем», притягательные, как «солнышко» — это и есть люди, живущие на высоких вибрациях.

Каждая мысль, впрочем, как и каждое слово (буква) имеют свои вибрации. Вибрации могут быть высокие и низкие, и чем выше уровень вибраций, тем лучше это для здоровья и других сторон жизни человека.

Человек с более высоким уровнем вибраций, если вычислить среднее за продолжительный период, менее подвержен заболеваниям, сильнее притягивает людей, зачастую более успешен , чем человек, живущий на низких вибрациях (подробнее к этому я еще вернусь в следующих статьях). Таким образом, поток мыслей может влиять на здоровье, и тут уже дело не в том, что мысли материализуются, думать то в негативном ключе о состоянии своего организма совершенно не обязательно!

Найти правильное решение легче, если остановить мысли

В обычном состоянии человек для решения проблемы видит 1-3 пути как ему реагировать. В состоянии лихорадочного потока мыслей возможных реакций становится в разы больше.

Решение любой проблемы — это путь, а не одно решение «да» или «нет» как нам удобнее считать. На этом пути всегда есть ключевые точки (более или менее значимые), в которых от нас следует реакция. Как минимум, это «идти или нет дальше» по заданному направлению. На самом деле вопросов больше!

Находясь в спокойном состоянии, все функции принятия решений в этих точках выполняет мой «компик» в голове. Если вы сейчас читаете эту статью, то являетесь активным пользователем интернета, поэтому пример приведу соответствующий.

Как погиб компьютер, который не смог «остановить мысли»

Для примера берем компьютер средней мощности. И, поверьте, это я еще польстила нам, людям, так как с мощностью нашего внутреннего компьютера и осознанной обработкой информации, всех мыслительных процессов, у нас все не так хорошо! 🙂

♦ Открываем сначала 1-2 сайта относящиеся к какой-то интересующей теме – это будет наши 1-2 основных мысли.

♦ Теперь точки принятия решений: жмем на странице первого сайта, не делая промежутков (а наш мозг работает без остановки) на все ссылки которые там есть. Дальше переходим на любую из открытых страниц и жмем понравившиеся ссылки еще там.

♦ Повторяем так несколько раз, ну если компьютер не получит «взрыв мозга» от стольких одновременных и безостановочных действий, и не начнет пыхтеть, сопротивляться и пытаясь «остановить мысли» … Ну, и пищать от вирусов.

♦ Вирусы можно сравнить с яркими негативными эмоциями, которые приведут к действиям, наносящими вред самому человеку.

Смотрим, что мы имеем при таком «потоке мыслей»:

1. Есть множество открытых окон – огромный поток информации (мыслей в нашем случае), который нужно проанализировать и выбрать нужное. Т.е. решения мы на данный момент так и не имеем, зато знаем, что еще очень и очень много нужно изучить!

2. Если пролистать все открытые таким хаотичным образом страницы окажется, что даже на первый взгляд к интересующему нас вопросу относятся далеко не все открытые страницы, более того (!) нужных страниц, скорее всего, даже не половина! Хаотичное движение мыслей и эмоций ведет к тому же.

3. Некоторые сайты, открывают новую ссылку в том же окне, что сокращает число открытых окон, так бывает и с потоком мыслей. Это сравнимо с погружением в какую-либо мысль более глубоко. Но что это нам дает? Мы вообще удаляемся от заданного вопроса – уходим от реальной изначальной проблемы!

Итог: Допустим, ваш компьютер выдержал 15 минутную атаку, справился с честью и даже не понес физических и психических травм, в виде вирусов. Честь и хвала ему! 🙂 Вот только не закрыв все эти окна, сколько еще окон можно открыть? А ведь жизнь не состоит из одной проблемы, и значит, придется открывать еще что-то. И снова наш «слабенький малыш» будет пыхтеть, кипеть и бороться с потоком информации. Да и 15 минут это слишком слабая проблема. Хаотичное движение мыслей при эмоциональном «бешенстве» может длиться гораздо дольше.

С чем остаемся мы, владельцы «компьютера» неспособного противостоять и «остановить мысли» если он еще работает и переустановка системы не требуется из-за вирусов?

Результат: Стресс, куча информации, понимание, что оказывается, ты вообще ничего не знаешь и нужно изучить все подробнее и только тогда делать выводы (ну это я сейчас о более продвинутых «пользователях» мозга, не желающих принимать на веру первую попавшуюся информацию 😉).

Чего мы точно не получили (если рассмотреть всю открытую в данный момент информацию): простого, правильного и понятного решения на указанный запрос! Получается, вся деятельность по поиску верного ответа на вопрос никакой пользы не принесла и к решению не приблизила! А ведь это самый упрощенный пример того, как поток мыслей и эмоций, неумение остановить мысли приводит в тупик.

Если вы дочитали до этого момента и осознали необходимость останавливать хаотичное движение мыслей и регулировать поток, или осознавали необходимость останавливать мысли и просто переместились взглядом к конкретным рекомендациям, пора к ним и переходить.

Способы остановить мысли

♦ В моменты, когда мой мозг «закипает» и чувствую, что мои мысли приобретают хаотичность и негативный окрас, я начинаю повторять одну из заранее заготовленных фраз: я люблю тебя Вселенная, Вселенная ты прекрасна, я желаю всем счастью, люблю и благодарю тебя Вселенная .

♦ Есть фраза, которую можно применять для любой ситуации, в том числе, чтоб остановить мысли, я ее называю «безотказной»: прости меня, я люблю тебя, благодарю тебя . Несмотря на явное обращение «тебя/тебе» ее необязательно употреблять по отношению к человеку.

♦ Иногда читаю пришедшую на ум молитву, чаще всего молитва – это Отче наш. И хотя поток мыслей уменьшается уже в первые минуты, повторение фразы или прочтение молитвы, чтоб остановить мысли должно быть неоднократным и эмоциональным, но не агрессивным. Фразы в принципе могут быть любые, и даже может быть несколько фраз, но для меня гораздо проще, когда это коротко и четко.

♦ Это могут быть просто звуки (типа продолжительного «ооумм»).

Меня когда-то спросил близкий человек: «Сколько это повторять, чтоб стало хорошо, и этот поток бредовых мыслей остановился?». Ответ простой – пока станет хорошо, а когда станет хорошо, это будет ощущаться в спокойствии и наполненности более позитивным. И чем чаще такое действие практикуется, тем проще и быстрее будет добиваться результата в последствие.

В результате этого действия для контроля и остановки хаотичного движения мыслей есть возможность не только остановить мысли, но и немного (а для кого-то и много!) настроить свою энергетику на более «высокий лад».

Довольно действенным для меня является способ, при котором я концентрируюсь на каком-то конкретном действии. Очень просто, например, считать свое дыхание.

Во время вдоха я досчитываю до 4, задержка дыхания — 2, выдох — 4, задержка перед следующим вдохом — 2. Все мое внимание сосредоточено на этом действии, я сконцентрирована на этом процессе полностью и хаотичное движение мыслей прекращается.

Я никогда не засекаю, сколько времени продолжаю дышать таким образом, но поток мыслей сокращается уже в первые 5-6 повторений, а примерно 10-15 минут полностью меняет формат моего восприятия проблемы. Ритм можно использовать и другой, но для меня приемлем именно этот.

Концентрироваться, чтоб отрегулировать поток мыслей, можно на чем угодно : втирание крема в тело, подметание пола, счет своего пульса, разглядывание пятна краски на листке бумаги или любое другое действие.

Для себя я знаю: мне важно, чтоб действие было не новым для меня, и если это сопряжено с движением, то оно должно быть в одном ритме – так мне проще сконцентрироваться. Пристальное и непрерывное изучение любого предмета или действия поможет остановить мысли и исправить эмоциональный фон.

Этот способ я использую чаще для истребления назойливых мыслей, а не просто, чтоб остановить мысли, которые пытаются воевать между собой. Мысленно я оказываюсь у себя в голове и представляю, как выкидываю весь ненужный мусор, все мысли оттуда. Сначала, чтоб «разогнать», я говорю им: « А ну-ка пошли вон!» Цепляющиеся, выкидываю беззлобно (они ведь мои чего на них злиться 🙂), но твердой рукой – пусть знают, кто в «доме» хозяин!

Мой выбор «выбрасывать», но мысли можно стирать ластиком или тряпкой . Глаза лучше закрыть, чтоб не отвлекаться на посторонние объекты, а спокойно нормализовать хаотичное движение и остановить поток мыслей бесполезных и разрушительных.

Способ остановить мысли и успокоить хаотичное движение зависит от самого человека. Каждый выбирает свой удобный вариант останавливать мысли, не давать им перейти в эмоциональное состояние, мешающее быть счастливым!

Очень важной способностью, позволяющей накапливать энергию и не тратить ее попусту, является умение останавливать неконтролируемый бег мыслей. Дело это совсем не простое. Ведь в голове непрерывно возникают какие то вопросы, решаются проблемы, вспоминаются забытые факты, планируется будущая деятельность, ведется диалог с воображаемым собеседником и т.д. и т.п. Мысли не оставляют вас в покое ни на секунду! Причем многие люди даже во сне не могут остановить работу своей «словомешалки» – они о чем то переживают, вскрикивают, ворочаются. Реального отдыха нет даже во сне! И так всю жизнь, которая заметно укорачивается из за отсутствия отдыха от мыслей.

«Словомешалка» не просто отвлекает наше внимание, она реально забирает наши жизненные силы, нашу энергию. Если мы много думаем о каком то человеке, то мы бессознательно направляем свою энергию к нему. Если мы думаем о том, что все очень плохо и будет только хуже, то отдаем энергию «эгрегору несчастной жизни», а он уже постарается сделать так, чтобы вы смогли полностью насладиться депрессией и всеми сопутствующими ей неприятностями. Поэтому умение управлять своими мыслями – это очень важное качество для успешного человека .

Классики различных духовных учений много говорят о необходимости управлять состоянием своего ума. Например, Роси Филлип Капло в работе «Три столпа дзен» пишет: «Большинству людей никогда не приходит в голову попытаться проконтролировать свое сознание, и, к сожалению, это основополагающее упражнение остается за рамками современного образования, не является составной частью того, что называется приобретением знаний». Одним из первых шагов на пути духовного развития в дзен является развитие умения концентрироваться и останавливать бег мыслей. Полная остановка бега мыслей – конечная цель многих восточных духовных школ. Например, высшая фаза в йоге называется «самадхи» и переводится как «высшее духовное озарение, экстаз, транс, сверхсознание». Достичь самадхи можно только длительными медитациями, в результате которых на несколько часов останавливается бег мыслей и человек в состоянии полной пустоты выходит на прямой контакт с обитателями незримого мира. Но чтобы научиться останавливать бег мыслей на несколько часов подряд, нужно очень много тренироваться. Большинству людей ни к чему такие крайности, поэтому поищем другие способы обуздания нашего беспокойного ума.

Методы остановки бега мыслей

Как остановить мысли?

Существует множество способов и техник по остановке бега мыслей. Условно их можно разделить на четыре большие группы.

1.Методы вытеснения мыслей (другими периодически повторяющимися мыслями).

2.Методы концентрации внимания на каком то объекте.

3.Методы использования мыслеобразов.

4.Методы переключения внимания.

Рассмотрим каждую из этих групп более подробно.

Методы вытеснения

Суть «метода вытеснения» состоит в том, чтобы заменить беспорядочный бег случайных мыслей на многократное повторение одной и той же фразы или определенного звукосочетания. В восточных духовных школах подобные звукосочетания типа «о о у м м» или «оум мане падме хуум» называются «мантры». Если очень долго, в течение нескольких часов повторять одну и ту же мантру, то можно устойчиво перейти в измененное состояние сознания, в котором у человека начинают проявляться необычные способности и устанавливается прочный контакт с обитателями незримого мира.

Примерно так же «работают» молитвы в христианстве – хорошо известно, что только длительное и исступленное (т.е. сосредоточенное и высокоэмоциональное) повторение молитвы приводит к желаемым результатам (очищению души, просветлению, получению помощи). Вы можете попробовать этот метод для остановки бега ваших мыслей, многократно повторяя про себя мантру «о о у м м» или какую то молитву, или сделать уже знакомую вам «медитацию прощения», в Рейки мы практикуем Гассё, когда всё внимание переключаем на касание средних пальцев в соединённых вместе ладоней. Она тоже прекрасно работает на подавление неконтролируемого бега мыслей. Практикуйте и вы «убьете сразу трёх зайцев»: остановите «словомешалку», усилите свою энергетику и очиститесь от накопленных переживаний.

Как только заметите, что ваша «словомешалка» опять запустилась, начинайте повторять любую из формул этой медитации. Например, эту: «С любовью и благодарностью я прощаю эту жизнь и принимаю ее такой, какая она есть. Я прошу прощения у жизни за мои мысли и поступки относительно нее». Для того чтобы научиться по мере необходимости останавливать свою «словомешалку», потребуется приложить некоторые усилия. Опыт показывает, что первые результаты появляются у тех, кто занимался вытеснением ненужных мыслей ежедневно по 20–30 минут в любое свободное время в течение двух недель.

В итоге вы должны научиться входить в состояние полного отсутствия мыслей на 5 10 минут (потом они все равно появятся, и это нормально).

Методы концентрации внимания

Следующий метод «концентрации внимания», также широко используемый при обучении во многих восточных духовных школах, требует сосредоточить внимание и непрерывно наблюдать какой либо предмет или процесс. Это может быть точка на стене, картинка или рисунок (специальные рисунки для концентрации и медитации называются «мандалы» ), а может быть и ваш внутренний процесс: дыхание, пульсация крови и т.д. Например, в дзен буддизме одним из первых упражнений является счет собственного дыхания.

На одном из Клубных занятий я рассказывала о методе установления границ своего тела: потрогайте и направьте своё внимание на левую ногу, на правую, на руки, голову и т.д – ощутите границы Вашего тела, это поможет быть «здесь и сейчас».

Методы использования мыслеобразов

Остановить поток мыслей, избавиться от их неконтролируемого бега можно, используя различные мыслеобразы. Например, можно представить себе, что вы берете ластик и «стираете» им все мысли у себя в голове. Как только появилась новая мысль – сразу ластик в руки и стираете ее. Или выметаете веником, или стираете на мысленном экране тряпочкой. Отличные результаты дает образ, когда вы «наполняете» свою голову вязкой «жидкостью», например жидким золотом. В нём ни одна мысль не может всплыть – она затухает, как только начинает проявляться. Для лучшего эффекта воспользуйтесь медитацией «Золотой Шар». Такие упражнения обычно выполняются с закрытыми глазами, исключительно для того, чтобы не ловить другие зрительные образы.

Методы переключения внимания

Они наиболее просты и часто используются в повседневной жизни, а заключаются в том, чтобы вместо неуправляемых размышлений загрузить ваш ум контролируемыми мыслями. Например, когда вы трясете погремушкой над кричащим младенцем, вы используете именно прием переключения внимания. Раньше младенец был сосредоточен на известной только ему проблеме и громко требовал ее разрешения. Но вот вы потрясли погремушкой, и его внимание переключилось на новый раздражитель. Он стал размышлять о нем, а старая проблема и забылась:).

Этот прием столь же эффективно работает и во взрослом возрасте, особенно когда вы используете его для переключения внимания другого человека, погруженного в свою проблему. Как им пользоваться? Да очень просто. Если вам надоели долгие словесные излияния собеседника, то задайте ему такой вопрос, чтобы он забыл, о чем только что говорил, т.е. в вопросе должна быть затронута важная для собеседника тема. Например, если ваша подруга долго и нудно рассказывает о том, каким негодяем оказался ее муж (или друг) и вам надоело это, то спросите ее неожиданно: «А ты уверена, что выключила утюг, уходя из дома?» Или: «А откуда у тебя дырка (или пятно) на новой дубленке?» Скорее всего, после этого она побежит рассматривать свою дубленку, а негодяй муж окажется забыт. Вам наверняка удастся остановить ее «словомешалку» таким методом.

Выберите себе «переключалку»

Последний способ можно усилить, если заранее выбрать себе некую «переключалку», т.е. тему, на которую вы будете сознательно переключать свое внимание в случае необходимости. Лучше всего, если это будет какое-то очень веселое и приятное событие вашей жизни. Или просто шуточное высказывание, которое способно перевести вас в веселое состояние из любой ситуации. При этом наряду с переключением внимания произойдет обесценивание проблемы, которую только что с успехом смаковала ваша «словомешалка». Тем самым вы отключитесь от эгрегора «несчастной жизни», которому только что отдавали свои жизненные силы.